あがり症を克服！緊張を解消する特別な方法

音楽家にとって、本番での緊張は最大の敵ですよね😞

演奏中、頭が真っ白になって暗譜が飛んでしまったり、手が震えて思うように演奏できなかったり…。

出来れば緊張から完全に解放されて、リラックスしながら自由に弾きたいものです。

実は、それを簡単に実現する方法があるのです。

それは『本番直前に運動をする』だけなのです。

そんな、簡単に緊張から解放されるわけないと思いますよね？ただ、この効果は絶大なんです！！

緊張した時、人間の心拍数はどんどん上がります。心拍数が通常時より高いと認識すること自体が、大きな緊張や不安に繋がります。

つまり、本番前に体を動かすことで先に自ら心拍数を上げてしまえば良いのです。

舞台上に出る頃には、自ら高めた脈拍がどんどん落ち着いていきます。それを脳がリラックスしてきたと認識する。それによって、身体的な感覚までもどんどんリラックスしていくというわけです。

オススメするのは、本番５分前に

・もも上げ30回

・スクワット30回

です。このことによって、心拍数を上げるだけでなく、身体的な筋肉のこわばりをほぐすことにもなり、まさに一石二鳥です。

みなさん、是非実践してその驚くべき効果を実感してみてくださいね！